Απώλεια μαλλιών

Ιώδιο , Σίδερο , Ψευδάργυρος Dec 03, 2018 No Comments

Σε ορισμένες περιπτώσεις, κατά τη μετάβαση σε μια χορτοφαγική ή vegan δίαιτα, οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά. Εάν ο λόγος έγκειται στη διατροφή, τότε πιθανότατα αυτό οφείλεται σε γρήγορη απώλεια βάρους, προβλήματα με τον θυρεοειδή ή ανεπάρκεια σιδήρου. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου ή η έλλειψη αμινοξέων λυσίνης μπορεί επίσης να είναι οι αιτίες της απώλειας μαλλιών.

Η τριχόπτωση στις γυναίκες είναι αρκετά συχνή. Το 34% των γυναικών από την Ιαπωνία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Αγγλία που έλαβαν μέρος σε μία μελέτη ανέφεραν ότι είχαν μεγαλύτερη τριχόπτωση σε σύγκριση με πέντε χρόνια νωρίτερα. Οι αιτίες της απώλειας μαλλιών είναι συχνά δύσκολο να καθοριστούν και μπορούν επίσης να διαφέρουν πολύ σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Επομένως, συνιστάται να κάνετε ακριβή διάγνωση για να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μαλλιών μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφή. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στην γρήγορη απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης, η πυκνότητα των μαλλιών που ανακτήθηκε μέσα σε λίγους μήνες μετά την απώλεια βάρους των συμμετεχόντων στην έρευνα. Σε άλλες περιπτώσεις, οι αιτίες που σχετίζονται με τη διατροφή δεν είναι τόσο προφανείς.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υπερλειτουργία και η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Μετά τη μετάβαση στη χορτοφαγία ή τον veganism, οι άνθρωποι συχνά αυξάνουν την ποσότητα των προϊόντων σόγιας που τρώνε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση σόγιας μπορεί να συμβάλει στη δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αυτό περιλαμβάνει τις περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν καταναλώνει αρκετό ιώδιο ή όταν έχει την τάση να διακόπτει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Έτσι, ο έλεγχος του επιπέδου πρόσληψης ιωδίου (για παράδειγμα, με την κατανάλωση συμπληρώματος βιταμινών με δόση 75 έως 150 μg ιωδίου) μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με ιώδιο ή σόγια. Αν έχετε τάση να διαταράξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς, περιορίζοντας την ποσότητα των τροφών σόγιας στη διατροφή σας μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση.




Το 2002, ο Ph.D. Rushton από το Πανεπιστήμιο του Portsmouth στην Αγγλία δημοσίευσε ένα άρθρο με εκτεταμένη επισκόπηση των επιστημονικών μελετών που ασχολήθηκαν με την τριχόπτωση. Τα παρακάτω είναι μια περίληψη του κειμένου αυτού του άρθρου (1).

Η τριχόπτωση μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες: τριχόπτωση με ή χωρίς πιτυρίδα. Η τριχόπτωση από την πιτυρίαση πιθανότατα οφείλεται σε ασθένειες του τριχωτού της κεφαλής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπλήρωση με βιταμίνη Biotin (1-2 mg για δύο μήνες) βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6) μπορούν επίσης να μειώσουν την απώλεια τρίχας που σχετίζεται με ασθένειες του τριχωτού της κεφαλής.

Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά αντικειμενικά δεδομένα σχετικά με την τριχόπτωση χωρίς πιτυρίδα. Για κάποιο χρονικό διάστημα, θεωρήθηκε ευρέως ότι η έλλειψη ψευδαργύρου θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και σε περιπτώσεις που υπάρχει υποψία της ανεπάρκειας της, η χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών με ψευδάργυρο δεν εξάλειψε ή μείωσε την απώλεια μαλλιών.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν τη σχέση μεταξύ της απώλειας μαλλιών μεταξύ των γυναικών και της έλλειψης σιδήρου (χαμηλά επίπεδα φερριτίνης χωρίς αναιμία). Το 72% των γυναικών με χαμηλά επίπεδα σιδήρου (επίπεδα φερριτίνης κάτω από 40 μg / l) που έλαβαν μέρος σε μία μελέτη είχαν μειωμένο πάχος τρίχας.

Η βασική αμινοξική λυσίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του σιδήρου και του ψευδαργύρου. Μεταξύ των φυτικών προϊόντων, μόνο τα όσπρια περιέχουν μεγάλη ποσότητα λυσίνης. Επομένως, οι βέγκαν που δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια κινδυνεύουν να μην πάρουν το απαιτούμενο ποσοστό λυσίνης. Για μερικές γυναίκες, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών με σίδηρο δεν συμβάλλει στην επαναφορά των επιπέδων σιδήρου στο φυσιολογικό. Σε μία μελέτη, όμως, η χρήση της λυσίνης αμινοξέων (1,5-2 g ανά ημέρα για έξι μήνες), μαζί με συμπληρώματα βιταμινών που περιέχουν σίδηρο, συνέβαλαν στην αύξηση του επιπέδου σιδήρου στο αίμα και στη μείωση της τριχόπτωσης δύο φορές.

Η DH Rushton σημείωσε τα εξής:

Εάν το επίπεδο πολυβιταμινών του ψευδαργύρου είναι ίσο με το επίπεδο σιδήρου, η απορρόφηση του σιδήρου μειώνεται σημαντικά. Για να αποφευχθεί η εξουδετέρωση, είναι επιθυμητό ο λόγος σιδήρου προς ψευδάργυρο να είναι 3 προς 1.
Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης Ε (για παράδειγμα, 600 IU κάθε μέρα για ένα μήνα) μπορεί να επηρεάσει ανεπιθύμητα την ανάπτυξη των τριχών.
Οι ασθενείς που υποφέρουν από τριχόπτωση και έχουν υψηλό επίπεδο φολικού οξέος στο σώμα πρέπει να σταματήσουν να παίρνουν βιταμίνες που περιέχουν φολικό οξύ.
Πιο σπάνιο πλύσιμο του κεφαλιού δεν εμποδίζει την τριχόπτωση. Μόλις το επόμενο πλύσιμο θα πέσει περισσότερα μαλλιά από ό, τι με συχνότερα πλύσιμο.

Ανεπάρκεια σιδήρου

Αν και οι μελέτες σχετικά με την ανεπάρκεια σιδήρου στις γυναίκες με απώλεια μαλλιών δεν δίνουν σαφή αποτελέσματα, σε μια καλά ελεγχόμενη μελέτη για το 2010, δεν διαπιστώθηκε καμία σχέση μεταξύ του επιπέδου ανεπάρκειας σιδήρου ή των ζώων και της τριχόπτωσης στις γυναίκες και την ομάδα ελέγχου. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια τρίχας σε ορισμένες γυναίκες, αλλά είναι απίθανο ότι αυτός είναι ο κύριος λόγος στις περισσότερες περιπτώσεις.




admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *